vitamina d

Contenido de Vitamina D en alimentos


Contenido de vitamina D en alimentos españoles

Las tablas de contenido de vitamina D son útiles en los casos en que es necesario controlar, modificar, aumentar o disminuir la ingesta de vitamina de la dieta.

Esta tabla recopila casi 150 alimentos y su contenido en vitamina D.

Se han sombreado en verde más fuerte los alimentos que aportan la totalidad de las recomendaciones en todas las poblaciones (bebés, niños, hombres, mujeres y embarazadas) con sólo 100 gramos.

Los sombreados en verde claro, aportan hasta 5 mcg, lo suficiente para satisfacer las necesidades de hombres y mujeres de 4 a 59 años, igualmente con 100 g.

Los principales alimentos ricos en esta vitamina son los pescados azules o grasos.