piramide alimentaria

Pirámides de la Alimentación saludable


 Pirámides Alimentarias

Existen multitud de Pirámides Alimentarias. La mayoría de ellas están destinadas a uso profesional, o requieren de un profesional para su correcta interpretación. En los últimos años se ha ido modificando para mostrar pirámides enfocadas al público.

Algunas dietas milagro y productos alimentarios utilizan su propia pirámide para incluir el plan dietético o al producto que venden.

En general las Pirámides de la Alimentación son herramientas generales que deben ser explicadas y adaptadas al paciente por un Dietista Nutricionista según sus características personales.

Seguir una pirámide sin más no tiene por que resultar en una alimentación sana, variada ni equilibrada.

Las pirámides y otras representaciones alimentarias ayudan a visualizar de forma rápida la cantidad y tipo de alimentos que deben consumirse, pero requieren de un análisis y comprensión más profundos.

Tamaño de las raciones

Para una comprensión completa, es importante explicar a qué porción corresponde cada ración de las recomendadas.

La siguiente tabla muestra los alimentos, el tamaño estándar de una ración en gramos y su medida casera aproximada.
pesos y medidas caseros

A continuación se incluyen las Pirámides de la Alimentación más claras y fáciles de comprender, ya que incluyen los grupos de alimentos junto al número de veces que deben consumirse.

Pirámide de la Alimentación Saludable de la Junta de Andalucía

Es una de las más sencillas.

piramide alimentaria

 

Pirámide Alimentaria de la Estrategia NAOS

Es la Pirámide elaborada por la Agencia Española de Salud Alimentaria y Nutrición (AESAN) dentro de la Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS).
Recalca el ejercicio o actividad física como parte de una vida saludable.

 

 

Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea

Elaborada por la Fundación Dieta Mediterránea.

Pirámide Dieta Mediterránea

 

Pirámide de la SENC

Elaborada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, publicada en 2015.

 

También puede ver cómo son las pirámides alimentarias en otros países europeos